冬とお酒とカフェインで足がつる!?

寒くなってきて、たてつづけに、

「ふくらはぎがつるんです〜」という
お客様が何人かいらっしゃいました。

状態としては、

・筋肉がちぢこまってしまった状態
（いわゆる収縮）

です。

原因としては、

・寒い時期なので、より冷え、血流や代謝がおちている
・筋肉の使いすぎによる疲労

などがありますが、

以外と見落としているのが、水分補給！＆ミネラル補給！

お客様に聞いてみると、みなさん共通して、
「水分あまりとってないです」とおっしゃっていました。

それと、３分の２の方は、晩酌をお楽しみ☆です。

まずは、
ご自身にあった、ミネラルウォーター、
または、飲みやすい温度にさました白湯を
意識して飲むようにしてください。

夏は、今でこそ熱中症が多くなってきたので
水分補給をこまめになさっていると思いますが、

寒いし、トイレも近くなったりしますので、
つい、水分を我慢しがちです。
それに夏ほど喉の渇きの欲求は出にくい方も
おられるでしょう。

しかし、冬は乾燥していて
皮膚から水分が蒸散しやすく、
厚着で実は汗をかいていたり。
意外と水分補給が必要なんです。

また、
ミネラル補給には、
豆腐、納豆、ナッツ等の豆類を食べるといいそうですね。
特に、マグネシウム不足が原因らしいです。あとカリウムとか。

デスクワークで手軽にとるなら、
天然のお塩を使った塩飴、黒糖飴なんかもいいかも。

今調べたのですが、

能登の海水塩と甜菜（てんさい）糖を使った
こちらよさそうですね。

米塩あめ 75g

（c）ハッピーナチュラルさん

マクロビオティックの考え方では
精製した白砂糖は体を冷やし、
甜菜糖は、体を温める（冷やさない）ということです。

●寒い日に、ほっと一息、暖かい部屋で窓の外を眺めながら
カフェオレを飲む・・・

●今日も1日頑張ったー、寒い日のビール、熱燗もたまらなーい

という方も多いかと思います。

（私もコーヒーは好きで飲みます！
ソイラテがいいかなー笑。
お酒はほとんど飲みません。
たまに１杯、２ヶ月に１回あるかないかです。）

記事のタイトルを
「冬とお酒とカフェインで足がつる!?」
としましたが、お酒とカフェイン、
直接的な関係というよりは、

コーヒーなどカフェインを多く含むもの、
アルコール類は、体を冷やすと同時に利尿作用があり、
水分とともに、必要なミネラルも排出してしまう。

↓

水分不足・ミネラル不足になる

↓

水分補給 & ミネラル補給ちょっと意識して〜

ということなのです。

カフェイン、お茶好きの方は、
・カフェインレスのお茶、ハーブティーの割合を増やす

アルコール好きの方は、
・休肝日をつくる
・おつまみのチョイスを考える

もちろん、シンプルな「お水」を飲む割合を増やして。

で、楽しく嗜好品と付き合っていきましょー。

冬こそ水分＆ミネラル補給♪

意識してみて
こむら返り予防してください(≧∀≦)

※水分とミネラルを同時にとれる
一般的に売っている健康スポーツドリンクは、
水分ミネラル同時に取れるようですが、
多量の糖分、カロリーオフでも人工甘味料、旨味成分、
香料などが入っているので、
気にされる方にはオススメしません。
とはいえ、たまーに私も飲んじゃいます（年に３回くらい）

※イメージ写真 

更に整体で、代謝＆血流アップして
足をつりにくくするお手伝いをいたします♪

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