整体ヒーリングサロンmitas・ゆるみすと縁のブログ

「満たされる法則」 千葉県安房郡鋸南町の整体ヒーリングサロンmitas、ゆるみすと・縁のブログです。骨盤調整・頚椎・頭蓋骨調整で根本のゆがみも整えます。体に影響する心の在り方もサポートいたします。

冬とお酒とカフェインで足がつる!?

寒くなってきて、たてつづけに、

「ふくらはぎがつるんです〜」という
お客様が何人かいらっしゃいました。

 

状態としては、

・筋肉がちぢこまってしまった状態
(いわゆる収縮)

です。

 

原因としては、

・寒い時期なので、より冷え、血流や代謝がおちている
・筋肉の使いすぎによる疲労

 

などがありますが、

 

以外と見落としているのが、水分補給!&ミネラル補給!

 

お客様に聞いてみると、みなさん共通して、
「水分あまりとってないです」とおっしゃっていました。

それと、3分の2の方は、晩酌をお楽しみ☆です。


まずは、
ご自身にあった、ミネラルウォーター、
または、飲みやすい温度にさました白湯を
意識して飲むようにしてください。

 

夏は、今でこそ熱中症が多くなってきたので
水分補給をこまめになさっていると思いますが、

 

寒いし、トイレも近くなったりしますので、
つい、水分を我慢しがちです。
それに夏ほど喉の渇きの欲求は出にくい方も
おられるでしょう。

 

しかし、冬は乾燥していて
皮膚から水分が蒸散しやすく、
厚着で実は汗をかいていたり。
意外と水分補給が必要なんです。

 

また、
ミネラル補給には、
豆腐、納豆、ナッツ等の豆類を食べるといいそうですね。
特に、マグネシウム不足が原因らしいです。あとカリウムとか。

デスクワークで手軽にとるなら、
天然のお塩を使った塩飴、黒糖飴なんかもいいかも。

今調べたのですが、

能登の海水塩と甜菜(てんさい)糖を使った
こちらよさそうですね。

米塩あめ 75g

http://www.happynatural.jp/shopimages/happynatural/0000000052472.jpg
(c)ハッピーナチュラルさん

 

マクロビオティックの考え方では
精製した白砂糖は体を冷やし、
甜菜糖は、体を温める(冷やさない)ということです。

 

●寒い日に、ほっと一息、暖かい部屋で窓の外を眺めながら
カフェオレを飲む・・・

●今日も1日頑張ったー、寒い日のビール、熱燗もたまらなーい

という方も多いかと思います。

 

(私もコーヒーは好きで飲みます!
ソイラテがいいかなー笑。
お酒はほとんど飲みません。
たまに1杯、2ヶ月に1回あるかないかです。)

記事のタイトルを
「冬とお酒とカフェインで足がつる!?」
としましたが、お酒とカフェイン、
直接的な関係というよりは、


コーヒーなどカフェインを多く含むもの、
アルコール類は、体を冷やすと同時に利尿作用があり、
水分とともに、必要なミネラルも排出してしまう。

水分不足・ミネラル不足になる

水分補給 & ミネラル補給ちょっと意識して〜

 

ということなのです。

 

カフェイン、お茶好きの方は、
・カフェインレスのお茶、ハーブティーの割合を増やす

アルコール好きの方は、
休肝日をつくる
・おつまみのチョイスを考える

 

もちろん、シンプルな「お水」を飲む割合を増やして。

で、楽しく嗜好品と付き合っていきましょー。

 

冬こそ水分&ミネラル補給♪

意識してみて
こむら返り予防してください(≧∀≦)

※水分とミネラルを同時にとれる
一般的に売っている健康スポーツドリンクは、
水分ミネラル同時に取れるようですが、
多量の糖分、カロリーオフでも人工甘味料、旨味成分、
香料などが入っているので、
気にされる方にはオススメしません。
とはいえ、たまーに私も飲んじゃいます(年に3回くらい)

 

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※イメージ写真 

更に整体で、代謝&血流アップして
足をつりにくくするお手伝いをいたします♪

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千葉県安房鋸南町 ヒーリングサロンmitas(ミタス)

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